Ummetus

Mitä ummetus on? Opas ummetuksen hoitoon

Mitä ummetus on? Käytännössä jokainen kärsii ummetuksesta jossain vaiheessa elämäänsä. Ummetuksen klassiset oireet on helppo tunnistaa – kova uloste, vessassa käyminen on vaikeaa tai siitä jää tunne, että kaikki ei ole vielä tullut ulos. Joillekin tämä voi kuitenkin olla säännöllistä ja erittäin tuskaista sekä aiheuttaa tukalaa ja epämukavaa oloa.

Ummetuksen hoito

Ummetus vaikuttaa jokaiseen eri lailla, koska jokaisen suoli toimii eri tavoin. Jotkut ulostavat normaalisti kahdesti päivässä, toisille normaali rutiini on kolme kertaa viikossa. Tapojen muuttuminen voikin olla paras tapa havaita, onko ummetusta vai ei. On tietenkin olemassa monia ummetuksen oireita, jotka antavat hyvin viitteitä siitä, onko sinulla ummetusta vai ei. Jos olet näiden ohjeiden lukemisen jälkeen edelleen epävarma, voit saada parempaa tietoa vastaamalla tämän sivuston testin yksinkertaisiin kysymyksiin.

Mitkä ovat ummetuksen oireet?

Monet oireet voivat viitata siihen, että sinulla saattaa olla ummetusta. Oireita ovat mm.

  • kova uloste yli kolme kertaa viikossa
  • ulostaminen harvoin
  • ulostaminen on vaikeaa, vaikka käy wc:ssä säännöllisesti
  • wc:ssä käydään harvemmin
  • ulostaminen aiheuttaa peräsuoleen haavaumia ja verenvuotoa
  • tunne siitä, että wc-käynnin jälkeen suoli ei ole ”tyhjentynyt”
  • kipeä tai turvonnut vatsa

Ummetuksesta kärsivän ei tarvitse huolestua. Et ole yksin – terveistä aikuisista ummetusta esiintyy 1–6 prosentilla. Välitöntä apua on saatavilla, lue lisää Moxalolesta täältä.

Mikä aiheuttaa ummetusta?

Kun ruoka etenee mahasta paksusuoleen, jäljelle jäävä massa muuttuu ulosteeksi. Jos massa jää paksusuoleen liian pitkäksi aikaa, se saattaa kuivua ja kovettua. Seurauksena on kova uloste, jota on vaikea saada ulos. Syitä voivat olla

  • epäsäännöllinen ruokailurytmi tai erittäin pienet annokset
  • wc-käyntien välttäminen, vaikka olisi hätäkin
  • riittämätön liikunta tai huono terveys
  • elimistön kuivuminen tai riittämätön nesteiden nauttiminen
  • kuitupitoisen ruoan puute
  • stressi

Joissakin tapauksissa ummetus voi johtua lääkkeistä tai muista syistä. Jos ummetus pitkittyy, jos ulosteessa on verta tai jos ummetuksen yhteydessä paino laskee äkillisesti tai vatsakivut ovat kovat, ota yhteys lääkäriin.

Paksusuolen ja ruoansulatuskanavan hyvällä tai huonolla kunnolla on myös suuri merkitys ummetuksen kannalta. Ummetusta voidaan ehkäistä pitämällä näistä hyvää huolta.

Miten ummetusta hoidetaan?

Ummetusta voidaan hoitaa monella tavalla, esim. käyttämällä ummetuslääkettä, kuten Moxalolea. Lääkehoitoon kannattaa yhdistää kuitupitoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

Seuraavat ohjeet helpottavat ummetuksen oireita:

  • Juo vähintään 1 – 1 ½ litraa nestettä päivittäin (vettä, mehua jne.)
  • Syö runsaasti kuituja (täysjyväleipää, -puuroa, näkkileipää, kuivattuja hedelmiä jne.)
  • Syö vähemmän punaista lihaa ja valmisruokia
  • Liiku – kävele, ui, juokse, pyöräile tai harrasta jotain muuta liikuntaa päivittäin
  • Opettele käymään wc:ssä säännöllisesti joka päivä samaan aikaan
  • Istu oikein wc-istuimella

Mitä on krooninen ummetus?

Krooninen ummetus tai funktionaalinen ummetus voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Syynä on usein huono ruokavalio, liikunnan ja / tai nesteiden puute ja se, ettei käy wc:ssä, vaikka olisi tarve.

Ulostamisväli on vähemmän kuin kolme kertaa viikossa ja tilanne on jatkunut pitkään. Lääkärin kanssa konsultointi auttaa selvittämään syyn krooniseen ummetukseen.

Riskiryhmät

Totuus on, että me kaikki kärsimme joskus ummetuksesta. Naisilla ja paljon lääkkeitä käyttävillä esiintyy ummetusta enemmän. Mitä vanhempia meistä tulee, sitä todennäköisemmin kärsimme ummetuksesta, koska ikääntyessämme usein syömme ja juomme vähemmän ja ruokavaliomme voi sisältää vähemmän kuitua. Jotta vältyttäisiin kovilta ulosteilta, on syytä noudattaa edellä kuvattuja ohjeita koko elämän ajan. Toivottavasti se vähentää wc-käyntiä kohtaan mahdollisesti tuntemaasi pelkoa.

Kuitupitoinen ruoka ja riittävä nestemäärä ovat olennaisia seikkoja ummetuksen hoidossa

Ei varmaankaan ole yllättävää, että nauttimallamme ruoalla on suora vaikutus elimistöömme. Ruoan laadulla on selvä yhteys ummetuksen oireiden helpottamiseen.

Jos ummetus vaivaa, voi kuitupitoisen ruoan lisääminen ruokavalioon helpottaa oireita. Lisäksi tulisi juoda riittävä määrä nestettä.